Pomůcky na jógu

Jak vybrat jógové pomůcky, které váš domov promění v jógové studium

Jóga je nejen uhrančivá, ale pro tělo velmi prospěšná. Stejně jako u ostatních sportů, i u elegantní jógy je důležité naslouchat svému tělu. Pokud se necítíte stabilně nebo vás po chvíli tlačí kolega od tvrdé podlahy, neznamená to, že byste měli s jógou skončit. Jedná se o znamení, že je čas pořídit vhodné jógové pomůcky. 

Pomůcky na jógu slouží primárně k tomu, abyste si pohyb přizpůsobili svým aktuálním možnostem, ulevili zádům a mohli se plně soustředit na dech. Které vám určitě nesmí chybět?

Základní vybavení na jógu: co by ve vaší výbavě nemělo chybět?

Ať už s jógou začínáte, nebo zkoušíte nové pozice, pravděpodobně budete potřebovat vhodnou oporu. Minimálně do doby, než si tělo zvykne na nové rozsahy pohybu. Nebojte, na jógu si vystačíte s pár základními kousky, které vám doma nezaberou téměř žádné místo. 

• Jógová podložka: Podložka je základ nejen pro jógu – izoluje od studené podlahy, zmírňuje tlak na klouby a hlavně zabraňuje uklouznutí. Při výběru se zaměřte na tloušťku materiálu. Tenčí podložky (kolem 2 až 3 milimetrů) vám dají skvělý kontakt s podlahou pro balanční pozice. Silnější varianty (4 milimetry a více) oceníte v případě, že máte citlivější kolena nebo kyčle a potřebujete měkčí dopad.
• Kostka na jógu: Spolehlivý pomocník ve chvíli, kdy rukama nedosáhnete pohodlně až na zem. Stačí se o ni opřít a vaše páteř zůstane přirozeně rovná. Můžete si na ni také sednout, čímž si uvolníte napětí v kyčlích během dechových cvičení. Vyrábějí se z tvrzené pěny, odolného korku nebo dřeva.
• Popruh na jógu: Funguje jako jednoduché prodloužení vašich paží. Pokud se potřebujete chytit za chodidlo a chybí vám pár centimetrů, popruh tento problém vyřeší. Zabráníte tak nechtěnému hrbení zad a svaly protáhnete pozvolna a hlavně bezpečně.
  

Vytvořte si doma příjemný jógový koutek

Kromě pomůcek hraje velkou roli i samotné prostředí, ve kterém trénujete. Vydýchaný vzduch nebo přílišné horko dokážou cvičení znepříjemnit. Nezapomeňte proto pořádně vyvětrat. Pokud cvičíte v letních měsících nebo v hůře větraném prostoru, pomůže vám vhodně umístěný domácí ventilátor, který udrží vzduch v pohybu a ochladí vás. 

Pokud si doma tvoříte stálý cvičební koutek a plánujete jógu kombinovat i se silovým tréninkem, podívejte se na náš článek o tom, jak vybavit domácí posilovnu. Najdete v něm další tipy na to, jak si zorganizovat prostor pro pravidelný pohyb.