Gumy a pásy na cvičení

Proč dát šanci odporovému tréninku

Pokud vás nebaví zvedat železo, ale cvičení s vlastní vahou už vám nestačí, odporové gumy představují ideální kompromis. Jejich největší výhoda spočívá v tom, že sval udržují v napětí po celou dobu pohybu, a to i ve fázi, kdy se pomalu vracíte do výchozí pozice. Tím svalová vlákna stimulujete mnohem intenzivněji než při běžných cvicích.

Jak vybrat správnou zátěž a barvu 

Většina výrobců dodržuje podobné barevné schéma, které vám pomůže se zorientovat. V praxi se nejčastěji setkáte s tímto rozdělením:

• Žlutá a oranžová (Extra lehká, 2–5 kg): Tyto gumy jsou velmi tenké a kladou minimální odpor. Jsou ideální pro rehabilitaci po úrazech, zahřátí svalů před tréninkem nebo pro velmi jemné protahování horních končetin.
  
  
• Červená (Lehká, 5–10 kg): Skvělá volba pro začátečníky. Hodí se na cviky zaměřené na ramena, tricepsy a menší svalové skupiny, kde nepotřebujete extrémní tah.
  
  
• Zelená a modrá (Střední, 10–15 kg): Nejpoužívanější univerzální kategorie. Pokud plánujete koupit jen jednu gumu, sáhněte po této. Zvládnete s ní většinu cviků na ruce i lehčí posilování nohou.
  
  
• Černá a šedá (Těžká, 15–20 kg): Tady už začíná poctivý silový trénink. Černá guma je tuhá a hodí se pro svaly nohou a hýždí. Pomůže vám také jako dopomoc při prvních shybech na hrazdě.

Minimalistický trénink, který si dopřejete kdekoliv

Asi nejlepší vlastností tohoto vybavení je jeho nulový nárok na prostor. Gumu jednoduše smotáte do batohu, hodíte do šuplíku nebo si ji vezmete s sebou na dovolenou. Nepotřebujete speciální místnost, stačí vám kousek volného místa na koberci.